腰椎间盘突出

预防腰腿疼痛要做好哪些

发布时间： 05-22 来源：杭州骨科医院

　　腰腿疼痛在中老年人身上可以说是一种非常多见的症状，给患者带来的影响是非常大的，对待该疾病患者朋友一定要引起重视，及时去正规的医院治疗，争取早日康复，杭州骨科医院医生带来了介绍。那，预防腰腿疼痛要做好哪些？以下三点希望能引起大家的重视。

　　1、防止风寒、潮湿的侵袭：

　　人们在平常的生活中，会经常碰到狂风暴雨的侵袭，都可导致腰腿痛疾病的发生。为此，在生活的起居、工作学习的环境中要保持干燥，要特别注意在淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

　　2、使用硬板软垫床：

　　患者睡眠也是有规定的，床铺的合适与否直接影响人们的健康问题。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又容易引发脊柱的变形，时间久了就会出现腰腿痛症状。那么什么样的床合适呢?可以在木板床上加上一个5—10厘米厚的床垫较为适宜。

　　3、采用正确的姿势：

　　随着社会的进步，人们的生活水平也随之提高，活动也多种多样了。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。人们在平常的工作学习和生活环境中应该防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势或防止劳累过度，特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛.

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