| 腰椎间盘突出如今已经成为一种高发疾病，在生活中有很多的人群已经患上此病症，不管是青少年还是老年人都是会发生的，在身边应该有很多的人，都会觉得自己有出现腰痛的感觉，而腰痛是腰椎间盘突出的症状表现，大多患者就是因为平时的不注意，因此，导致疾病的发生。那么，导致腰椎间盘突出的原因有哪些？
一、年龄因素。随着时间的变化，人体发生了很大的变化，各个器官和组织都发生了进行性退化。然而，腰椎由于运动磨损也会出现退行性改变。一般六十岁以上的正常人拍片时都会有腰椎的骨刺形成，椎间隙狭窄等退变老化现象发生。
二、姿势不正确。通过多年的观察，发现腰椎骨质增生年轻患者主要是因为长时间维持同一个姿势，同时姿势不正确所导致的。
三、外伤史。中年诱发的腰椎病，还有可能是青少年时代的腰椎外伤所导致的，也可能是中年以后腰椎骨质增生的原因中较重要的。因此，大家不妨注意一下。
四、劳损因素。在生活中，如果腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激，那么，就会加速腰椎的退变，从而使椎间盘突出，骨刺的形成也就会不断增大。
腰椎间盘突出的锻炼法
1、直腿抬高锻炼方法：腰椎间盘突出患者平卧，右腿太高，直至瘀地面垂直，然后放下换左腿，这样左右双腿交替进行，先慢后快，半小时为宜。
2、侧卧位锻炼方法：腰椎间盘突出患者侧卧，上边的腿慢慢向上抬高，直至抬不动为止，腿抬到较高处时停留几秒钟，然后放下，换另一面侧卧，上面的腿做上面同样的动作，双腿反复进行。20次为宜。
3、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼方法：腰椎间盘突出患者仰卧，后背、胳膊、双脚着床，腹部离开床面向上抬起，小腿与床垂直，停留几秒钟，然后恢复仰卧的姿势。反复练习，30次左右较好。
4、飞燕式锻炼方法：腰椎间盘突出患者俯卧，腹部不动，双腿双手和头部尽力向上抬起离开床面。这个锻炼方法正好与仰卧位拱桥式相反，但是锻炼效果一样。每日可练习10次左右。
以上就是会关于腰椎间盘突出的原因的介绍，相信大家都对此病有很大的了解了吧，也知道到了其病的危害是有多大，所以大家在平日里要多加的预防，不要让疾病有可乘之机。 |
