常见的坐骨神经痛的自我锻炼方法

发布时间： 09-07 来源：杭州骨科医院

对于一些坐骨神经痛的患者来说自我锻炼是非常重要的，自我锻炼能的帮助患者控制病情，还能的预防坐骨神经痛并发症的发生，还能提高人体免疫力等。接下来，就有请杭州江城骨科医院医生为朋友们介绍坐骨神经痛的自我锻炼方法。

　　一般，常见的坐骨神经痛的自我锻炼方法有：

　　1、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿，是常见的坐骨神经痛的自我锻炼方法。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

　　2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持这种坐骨神经痛的自我锻炼后能够达到足背和足尖。

　　3、站立体操：也是十分有益的坐骨神经痛的自我锻炼方法。患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

　　以上就是杭州江城骨科医院介绍关于坐骨神经痛自我锻炼的方法，希望能对大家有所帮助。想要了解更多关于坐骨神经痛的问题，可以在线咨询我们的在线医生，医生将会为您解答。

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