常见的坐骨神经痛的自我锻炼方法

发布时间： 09-07 来源：杭州骨科医院

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对于一些坐骨神经痛的患者来说自我锻炼是非常重要的，自我锻炼能的帮助患者控制病情，还能的预防坐骨神经痛并发症的发生，还能提高人体免疫力等。接下来，就有请杭州江城 骨科医院医生为朋友们介绍坐骨神经痛的自我锻炼方法。

　　一般，常见的坐骨神经痛的自我锻炼方法有：

　　1、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿，是常见的坐骨神经痛的自我锻炼方法。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

　　2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持这种坐骨神经痛的自我锻炼后能够达到足背和足尖。

　　3、站立体操：也是十分有益的坐骨神经痛的自我锻炼方法。患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

　　以上就是杭州江城 骨科医院介绍关于坐骨神经痛自我锻炼的方法，希望能对大家有所帮助。想要了解更多关于坐骨神经痛的问题，可以在线咨询我们的在线医生，医生将会为您解答。

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