如何做坐骨神经痛的保养工作？

       如何做坐骨神经痛的保养工作？得了疾病，做好日常的预防和护理是必不可少的，除此之外还应根据自身的病情及身体状况坚持合理的运动、合理的搭配饮食。坐骨神经痛是骨科疾病中比较常见的一种类型，此病主要是指坐骨神经通路及其分布的疼痛，如果长期反作，日久会有肌肉萎缩症状出现。杭州江城骨科医院的骨科医生提醒：得了坐骨神经痛，除了要做好日常的治疗工作外，还应加强日常的保健。那么如何做坐骨神经痛的保养工作？下边请杭州江城骨科医院医生为我们简单的介绍一下坐骨神经痛的预防。

　　一、辅助治疗：

　　疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，。

　　每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。

　　二、恢复煅炼：

　　硬板床休息，可坚持做床上体操。要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。在急性疼痛期，不要拾起超过10磅的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

　　为了避免牵拉坐骨神经，以减轻疼痛，患者常有一些特殊的减痛姿势，如睡时喜向健康一侧睡，病侧下肢的髋膝部微屈。坐下时以健康侧的臀部着力。站立时身体重心移在健康侧，弯腰拾物时，患肢膝部屈曲，时间一久便造成脊柱侧弯，大都弯向病变一侧。任何牵拉坐骨神经的试验都可诱发或加重疼痛。沿着坐骨神经通路的各点：如腰椎旁、相当于环跳、委中穴处、踝关节外侧腓骨小头下方和脚底中央可有明显的压痛。除疼痛外，小腿外侧面和足背处有针刺、发麻等感觉，大腿后方及小腿的肌肉松软无力、日久有轻度的肌萎缩。

　　坐骨神经炎在病初的5～10天内疼痛较剧，6～8周后减轻并逐渐恢复正常。

　　如何做坐骨神经痛的保养工作？经过杭州江城骨科医院的骨科医生的介绍，相信大家对坐骨神经痛的保健都有一定的了解吧。医生提醒：在平时做好护理的工作，不仅可以缓解疾病带来的疼痛，还有助于病情的恢复，如果您还有其他的疑问，请咨询在线医生，进行更多的了解。