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预防腰椎间盘突出要加强肌肉的锻炼

时间:2015-10-13来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:
  伴随年龄的增长,不少人的椎间盘都会出现退行性的改变,失去原有的腰部弹性。当腰部遭受到外部损伤时,十分容易患上腰椎间盘突出。而且患者还会出现腰腿疼痛,行动受限等严重性情况,所以大家要多加预防腰椎间盘突出的发生。
 
  预防腰椎间盘突出要加强肌肉的锻炼
 
  1、定期健康检查,如发现脊柱先天性畸形,或突发性畸形者,及时到医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤。
 
  2、平时劳动的时候需要注意姿势,不当的姿势会导致肌肉受到损伤,造成椎间盘出现退变严重,所以,要注意保护腰部的方法,平时站立的生活,较好是骨盆的位置,腰椎变直,坐立的时候,也要注意姿势,尤其是一些工作的人员,要注意身体和电脑的距离,椅子不能太窄,腿成90度。
 
  3、加强肌肉锻炼,强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤,腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。
 
  4、经常需要弯腰的人群,一定要注意腰部的稳定性,在劳动的生活,要注意避免腰部受力大,导致肌肉受到大的压力,不管从事什么工作,都不能长时间的一个姿势,避免导致受力重,尤其是司机朋友,平时需注意缓解腰力的方法,避免腰部受到风寒,需要注意保暖,平时也不能抽烟,避免影响到血液循环。
 
  医生表示:腰椎间盘突出给不少的患者的健康与生活带来不小的影响,因此,在平时我们要多加注意,也要好好的保护腰椎、颈椎,避免受到伤害,但发现腰腿疼痛要及时去医院检查治疗,还要在医生指导下锻炼和休息,以利于康复。
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李光明副主任医师

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