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怎样预防颈椎病

时间:2019-11-15来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   颈椎病患者注意了,平时休息的时候可以多加运动,物件时间久了不用的话也会用迟钝的,更别说人了,长期不运动的话是会出现骨科疾病的。都了解,上班族一旦开始工作,不出意外的话一坐就是一天,身体是会吃不消的。下面为大家介绍的是怎样预防颈椎病,希望对大家有帮助。

 
  怎样预防颈椎病?
 
  1.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
 
  2.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力3.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕无忧错误的!!!
 
  4.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
 
  5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
 
  6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
 
  7.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
 
  8.中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
 
  以上就是怎样预防颈椎病的相关内容,希望对大家有帮助。
 
  
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李光明副主任医师

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