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对颈椎病的预防方法

时间:2019-11-22来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   随着年龄的上升,大家的身体各方面都会出现不同程度的退化,这时候免疫力差,就容易沾染上疾病,颈椎病其实就是中老年人易得的一种骨科疾病,现在也是在年轻人群体当中蔓延开来。说的这么可怕,下面为大家介绍的就是对颈椎病的预防方法,一起来看看吧。

 
  对颈椎病的预防方法:
 
  1、严防颈部外伤如乘坐小轿车时睡觉,而且不系安全带,当紧急刹车时,也极易发生意外伤害,严重者高位截瘫。
 
  2、避免长期低头姿势避免长期低头姿势工作中应特别注意避免将颈部固定在长期低头伏案办公的姿势,这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉,易发生颈背肌劳损。所以,需要改变这种姿势,如将文件斜置垫高阅读及书写等。
 
  3、理疗或轻柔按摩对有轻微症状如颈肩痛时,经医师检查后,当确认无颈椎管狭窄、椎间孔狭窄或颈椎不稳定时,方可行轻柔按摩。若有上述情况,按摩应视为禁忌,避免发生瘫痪等意外。有明显症状者,及时去医院找有经验的骨科医师检查治疗。
 
  4、颈部放置在生理状态下休息颈部放置在生理状态下休息放置于中立位为宜,一般成年人颈垫高约10公分高度较好,“高枕无忧”的说法不妥,高枕有害健康。躺在沙发上,颈置于扶手上看电视或睡觉,同样也是有害的不良姿势,其道理如同长期低头工作有害的道理一样。
 
  5、医疗体育保健操的锻炼无任何症状者,可以每日早、晚各数次进行缓慢低头、仰头、左右旋转颈部及侧屈颈部的运动。
 
  以上就是对颈椎病的预防方法的相关内容,希望对大家有帮助。
 
  
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李光明副主任医师

擅长颈腰椎、椎间盘突出、关节、风湿类风湿、痛风、肩周炎、骨质增生、腱鞘炎、滑膜炎、半月板损伤等疾病… 【详细】