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发布时间： 09-03 来源： 杭州骨科医院
春天来了,外面好一派欢快的景象,树枝抽出了新芽,迎春花也开了,闷在屋子里一整个冬季的人们也开始活跃起来了,小区里面兜兜转转,看看这处的梅花,看看那处的柳树,尤其是老年人,一整个冬天没怎么出来锻炼过.正值春暖花开的时节,都迫不及待的出来逛逛,憋了一冬天的话也能和相好的老伙伴们说说啦.也正是这个时节是老年人骨病的高发期,疾病隐患处处都在,由于一个冬天没有好好的舒展舒展筋骨,突如其来的锻炼容易诱发骨病,就在这时,杭州江城骨科医院组织医生进社区为老年朋友诊疗骨科疾病,宣传如何预防骨科疾病,平时运动要注意哪些事项,得了骨病应该如何治疗等.
医生亲自示范保健操,预防骨科疾病
据杭州江城骨科医院医生介绍:老年人运动要有度,运动不宜过猛过快,也不适合做极为缓慢的动作,会对关节造成压迫,诱发关节炎.医生示范了一套预防骨病保健操,好多老人当场就和医生学习起来.其中有预防肩周炎的甩手运动,预防颈椎病的头部绕环运动等.
老年人饮食不适宜过于油腻,多吃谷物,医生还推荐了五种预防骨病的饮食:
1、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆(或花生)及大米各适量煮粥.
2、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖.
3、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪.
4、筋类(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤.
5、白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水.
