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如何正确预防腰椎病

时间:2020-04-23来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   如何正确预防腰椎病?腰椎病现已成为一种常见的骨科疾病,生活中有很多人都患有腰椎病,刚患有腰椎病时往往会被人忽略,等到疾病加重的时候已经很难治愈了,腰椎病会影响我们的工作与正常生活,所以我们要做好预防腰椎病的工作,今天,杭州江城骨科医院的客服就教大家如何预防腰椎病,希望能帮到大家。

 
  1、从坐姿方面出发,人体不宜长期保持一个坐姿,必须经常活动腿部,当坐着的时候想站立起来,应先将上身前倾,两足向后,科学的使用力量,才能够减少腰椎受到的损伤。
 
  2、站姿方面,尤其长期站立的人群,必须要经常活动腰部骨关节、肌肉,避免出现血液循环障碍,在活动过程中能够减少肌肉疲劳感,从而减少腰椎不适的发生,有效预防腰椎病。
 
  3、从睡姿方面出发,睡姿应使头颈保持自然仰伸位,而且应该平卧于木板床,使全身肌肉、韧带还有关节囊都得到彻底放松,可以积极预防腰椎病。
 
  4、积极预防腰椎病,一定要加强体育锻炼,通过体育锻炼可以促进人体血液循环,但一定要保护好脊柱部位,避免对脊柱构成损伤,选择适合的体育项目。
 
  5、在生活中坚持腰的保健运动,可以有效预防腰椎病,在腰部保健活动中保持腰部健康的生理状态,增加腰部肌肉、腹肌的力量,防止腰椎发生退行性改变,从而远离腰椎疾病。
 
  上文介绍都是预防腰椎病的一些方法,希望大家从身边的小事做起,积极预防腰椎病,远离疾病的困扰。
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李光明副主任医师

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