腰椎病的康复锻炼

发布时间： 07-07 来源：杭州骨科医院

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　　腰椎病的康复锻炼，腰椎病只是一个腰部疾病的总称，杭州江城 骨科医院医生表示，患有腰椎病除了送到医院接受治疗以外，平常的康复护理也是尤为必要的，教大家一些正确护理腰椎病的小办法。

　　腰椎病护理办法：

　　1、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

　　2、两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

　　3、坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

　　4、腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

　　5、从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶庆头站起。

　　很多年轻人不良的生活习惯往往会加重腰椎病，所以改掉一些不好的生活作息以及饮食，这样对疾病的控制是有很大的帮助的。