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如何有效预防骨质疏松?

时间:2014-07-18来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

  
生活中骨质疏松比较多见,即使是年轻人也受到此疾病的困扰,不仅影响日常的生活,还给身心健康造成危害.那么,如何有效预防骨质疏松呢?对此,下面就一起来看看杭州江城骨科医院医生的介绍,希望对大家有所帮助.

如何有效预防骨质疏松


1、坚持进行适当的运动:每个人都应该要根据自己的身体情况,坚持进行适当的体育运动,这样才能提高自身的抵抗力,叶也起到强健筋骨的作用.


2、尽量多晒晒阳光:阳光中的紫外线能促进我们身体中钙的吸收和利用,减少钙的流失,这对骨质疏松的预防时非常有帮助的,所以大家不要经常宅在家里,而是要积极进行户外运动,尤其是在有阳光的时候,但是要避免暴晒,合理安排接受阳光照射的时间.


3、养成健康的饮食习惯:在饮食中应该要多摄入含钙和其它微量元素的食物,如奶制品、豆类和新鲜的蔬菜水果,并且要避免偏食挑食和暴饮暴食.


温馨提示:大家一定要在生活中主动采取措施,做好骨质疏松的防治,保护好自己的健康.如果大家对这种疾病还存在其它方面的疑问,可以在线咨询我们的医生,进行详细的了解.我们将竭诚为您服务.

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李光明副主任医师

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