颈椎病

应该怎么预防颈椎病的发生？

发布时间： 09-05 来源：杭州骨科医院

或许有不少人忘了身体才是资本，在这个时代上，许多人为了家庭，为了自己能过上好日子，都在不停的工作着，尤其是那些上班族，专业游戏玩家的人群，杭州江城骨科医院医生表示长期低头伏案工作或者是玩游戏，会使得颈椎长时间处于一种屈曲位或者是某些特定体位，不仅会使颈椎间盘内的压力慢慢增高，而且还会使颈部肌肉，处于长期的非协调受力状态下，而且颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘导致相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，从而更进一步的导致损伤，因此，容易发生颈椎病。所以，大家应该要预防这种疾病的发生，那么，应该怎么预防颈椎病的发生？

　　1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，较重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的较大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　5、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　以上就是杭州江城骨科医院医生为朋友们介绍“应该怎么预防颈椎病的发生？”的一些相关资料，希望对您们有一些帮助。医生提醒，在生活中要多多的注意自己的身体状况，多多学习一些预防疾病或者是一些疾病的病症的知识，以免到时发生病症时而措手不及。

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