预防关节炎要注意哪些日常习惯

发布时间： 06-13 来源：杭州骨科医院

　　人的身上有着各种各样的器官组成着,他们恪尽职守的为我们的身体运转,但是如果某个部位出现了问题就会导致身体健康的威胁.我们身上的骨头是由一个个关节连接起来的,有了关节我们才可以做各种动作.关节对于我们来说,是非常驻重要的,但是现在很多人患上了关节炎,据有关资料显示,关节炎严重时,可导致人关节残疾,严重影响生活质量.所以我要学会预防关节炎的方法,那么预防关节炎要注意哪些日常习惯?

　　预防关节炎要注意日常习惯

　　1、改变不合理的生活习惯,避免背、扛重物.避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息.大便时尽量坐马桶、少下蹲.

　　2、减轻体重,肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多.减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以地预防骨关节炎的发生.

　　3、避免关节受伤,注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤.运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动.大量运动后及时放松.老年人行走时要避免跌倒.

　　4、改变不合理的运动方式,太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免.爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免.随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式.

　　5、正确处理关节损伤,很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等.早期正确处理半月板的损伤可以预防膝关节骨关节炎的发生.

　　6、关节疼痛应及时诊治,关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视.关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题.

　　温馨提示:以上就是关于预防关节炎要注意哪些日常习惯的相关介绍,相信大家都了解的差不多了吧.引发关节炎的病因有很多,给众多患者造成严重的影响和危害,关节炎患者要及时治疗,以免关节软骨受到严重破坏,与此同时,还要做好保健,这样才更有助于康复.

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