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预防腰间盘突出的措施有哪些

时间:2020-01-15来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   预防腰间盘突出的措施有哪些?腰部是人体核心肌群所在的部位,对人体起到一个重要的支撑作用,腰部的健康是人体活动的重要保障。但是因为人们的不良习惯或是工作压力大,导致腰部受损。腰椎间盘突出是常见的腰部疾病,会给患者造成极大的困扰。所以做好腰间盘突出的预防措施是非常重要的。那下面我们就和杭州江城骨科医院的客服一起来了解一下预防腰间盘突出的措施。

 
  1、加强锻炼强身健体。预防腰间盘突出的措施真的是不少,具体应该在生活之中做到的就是加强锻炼强身健体,像是做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可,具体上选择做什么体育运动要根据自己的实际情况上而定。
 
  2、保持正确的劳动姿势。正确姿势可以提高劳动效率,还可以防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有效预防自己患病腰间盘突出,具体应该做到的就是站立劳动者、坐位工作者都应该保持一个正确的姿势。
 
  3、注意休息。大家在日常生活之中为了预防,还应该做到的就是注意休息,每晚休息时间应该控制在八个小时左右,中午时间还应该做到适当休息,休息时间应该在半个小时左右。
 
  4、注意饮食。对于这个疾病在日常预防上应该做到的就是正确饮食,饮食上多吃一些有助于身体健康,帮助身体增加钙质的食物,这就需要在日常饮食上多吃一些骨头类的食物,多吃牛奶等食物。
 
  预防腰间盘突出的措施有哪些?关于预防腰间盘突出的措施就为大家介绍到此,希望大家能积极做好预防工作,防止疾病的发生。
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李光明副主任医师

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